減量対策

エギのカンナについた

細かいゴミの除去作業している時

シーズン中、１回くらいは

カンナが指に刺さる　

ぷーです　

さて、本腰を入れて減量に取り組み始めました　

自分の場合は

?　動かない

?　野菜嫌い

?　好き嫌いが多い

いわゆる、自己中＆わがまま

でも、他人様に迷惑をかけてるわけではないし

自分が稼いだお金をどう使おうが

自分の勝手なのですが・・・

病院へかかるとなると

話は変わってきます

病院を受診・治療をすることにより

３割の自己負担ですが

残りは税金なんですよね　

それはあかん　

ということで

自分なりの対策を考えました　

?　早朝エギング　

?　洗車（車・バイク）

?　軽い筋トレ

この３項目を設定しました　

ランニングは膝への負担が大きく

山奥に住んでいるので

アップダウンがきつく

そもそもランニングには不向き

すでに、膝に爆弾を抱えてるので

メニューから外しました　

?と?は大量に汗をかくので

すでに効果は出始めてます　

「食」の方は

肉⇒魚

必ず野菜を食べる

野菜スティックサラダの作り方と簡単ディップソースレシピ：白ごはん.com白ごはん.comの『野菜スティックサラダの作り方』を紹介しているレシピページです。今回は家庭でも用意しやすい野菜5種でスティックサラダを作ります。生で食べるきゅうり、大根、セロリに加え、火を通して食べるじゃがいも、にんじんです。ディップソースは味噌ベースで簡単に作れるので、ぜひお試しください。www.sirogohan.com

自分はマヨラーなのですが

使うマヨネーズは

「味の素派」

ピュアセレクト マヨネーズ｜商品情報｜味の素株式会社ピュアセレクト マヨネーズの原材料、栄養成分、アレルギー物質など詳しい情報を紹介します。www.ajinomoto.co.jp

でも、飽きるので・・・

これが欲しい　

自然庵｜びっくりドンキー　ネット通販www.shizenan.com

スイーツは週一へ

通勤時、毎日飲んでいた缶コーヒーを

一週間で２本まで

ボス 贅沢微糖 | BOSS TOWN（ボスタウン） | サントリーサントリー コーヒー BOSS 贅沢微糖 商品情報はこちらから。 高級豆をぜいたくにブレンドさらにコクを極めた贅沢な微糖www.suntory.co.jp

ブラックに挑戦しましたが

胃腸が弱い自分は

「ブラックはＮＧですよ　」

女医さん　から

指導を受けているので

ミルクを混ぜてます　

指導をしてくれる方により

自分はとても大きく左右されます　

プチ遠征時の

セブンカフェも砂糖を抜かないとね　

わがままな自分に

最初から厳しい縛りをかけると

絶対に続かないし

怒りが爆発するので

少しずつ制限をかけます　

「はい、

あーんして」

　が効果的かな　

順調に減ってきてますが

減らない時期がくるかと・・・

マグロの漬け丼が好きなので

少し遅くに行って

見切り品を買いたいな

４切れほどあれば

茶碗１杯食べられますからね　

で、最近は

ヒイカを炒め

しょうが醤油でいただく　

 

塩サケを焼いたもの

 

 

ナスとピーマンの煮浸し

※キンキンに冷やしてます

 

 

大根サラダ

 

 

食卓から肉が消えました　

 それではまた