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【釣りを休まずケガを治す】【ドュッケルバン症候群で悩む方必見！】親指外側の腱鞘炎の治し方? サポーター選択、テーピング編

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Thynnn


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:プロ級アングラー
投稿:566回
2015/04/16

 

外部ブログ投稿

記事の外部ブログへ移動 いつもご覧頂きありがとうございます。Thynnnです。m(_ _)m

前回に続き、親指外側の腱鞘炎に関する治療法をご紹介します。


まず、安静休養や前回ご紹介したアイシングで、ある程度まで親指外側の痛みを抑えこめてるケース、

つまり、【 対策次第では何とか釣りに行けるレベル 】についてお話していきます。



【 レベル２ （中重症） ： 手首の角度に関係無く、親指を曲げるだけで痛みがでるレベル 】


これは、手首を小指側に曲げずとも親指を曲げるだけで痛みがでるケースです。





★ このケースの選択肢は２つあります。

　１．親指の動きを完全に固定し、筋肉（腱）が擦れる炎症を出さないようにする方法。
        　　→ この選択肢のデメリットは、

手先の動きがかなり不便になります。


  ※ 非伸縮性のテープを使用し親指の動きを完全に固定してます。


この場合に対応するサポーターは

安いサイトでも４０００円前後と

高価ですが、こちらが妥当です。

製品 A

ZAMST(ザムスト) サムガード 374302 ブラック Mサイズ

ただし、上記製品 A のサポーターは

手首の動き（小指側に曲がる動き）を

制限する機能は弱く、十分な疼痛抑制

効果を得ることができません。

そこで、私のクライアントさんには、

後述する手首のテーピングと併用するか、

別に2000円程度の手首固定用サポーター

（ 製品B ）を併用することをオススメしています。

製品 B

ZAMST(ザムスト) リストバンド 374102 ブラック M




　２．親指の動きをある程度残し、筋肉（腱）が擦れた時の炎症被害を減らす。
　      　　→ この選択肢のデメリットは

ある程度の動きが得られる分、

上記１．に比べてケガの回復が遅れることです。


　※ 伸縮性のテープ（茶色テープ）を使用し親指の動きにある程度の自由度を持たせてます。

この場合に対応するサポーターはこちらが妥当です。

製品 C

21750 PRO740 リスト&サムサポート



但し、これらのサポーターの欠点は

水に濡れたり 汗で蒸れた後、

手に匂いが付きやすいことです。


そして、まだこのケースの腱鞘炎では、

作業や仕事後にアイシングを行い

炎症を抑え込むケアが必要です。


次に手首のテーピングのコツについてお話します。


まず、製品選びですが、テーピングには大きく分けて 伸縮性 と 非伸縮性 があります。

伸縮性はある程度、関節の自由度を残せますが、上手く巻かないと 手首を使っている内に締めつけによる血行障害を

引き起こす可能性が高まります。

今回のケガでは、手首の固定は親指の

動作に大きな影響を与えない為、

非伸縮性の固定用テーピングがオススメです。


また、テーピングには色んな幅の製品が市販されてますが、通常は手首であれば３８mmが妥当です。

１２mmや２５mmは手首に食い込みやすく、血流障害を引き起こす可能性が高まります。

また、近隣の薬局などで簡単に手に入る

非伸縮タイプの販売メーカーでは、

ニチバンのテープがオススメです。

ニチバン バトルウィンテーピングテープ 非伸縮タイプ 38mm幅 12m巻き 1巻 [ヘルスケア&ケア用品]

ニチバン

2004-01-26

理由は、テープの生地が比較的きめ細かく、

ハサミを使わずとも手で切りやすいからです。

他社製品でもっときめ細かいものはありますが、

あまり一般にはバラ売りで出回ってません。


それでは手首のテーピングの巻き方をご紹介します。 

まずは、完成形をご覧ください。

手首の親指側にある青矢印の幅よりも、

小指側にある赤矢印の方が長いですよね？
これは手首が小指側に曲がらぬ様、制限する受けを作るためです。

これがこのテーピングの最大のコツです。


それでは最初から…

まず、手首の内側捻りを抑止するために、

手首手のひら側からテープを貼り付け、 

親指側を通るように巻き始めます。




手のひらの小指側付け根ぎりぎりを通り、あとはテープ同士が半分重なる幅で
肘の方へ巻いていきます。




だいたい、手のひらの付け根から７ｃｍ位の幅まで巻いて来たら、テープを切って出来上がりです。

この時、テーピングを巻いている間は指を開いてパーを作っていると血流障害が起きにくくなります。


長文をご覧いただきありがとうございました。

次回は、サポーターを使わず、全てテーピングで対処する時の巻き方と、腱鞘炎の軽症例の対処についてご報告したいと思います。 

興味のない方は読み飛ばしてくださいm(_ _)m



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